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Gestion
du stress par la Cohérence cardiaque, Coach certifié
Heartmath (http://www.heartmath.fr/)
Référence : "Guérir l'anxiété
sans médicaments ni psychanalyse" par David Servan-Schreiber
Pour l'amélioration de nos performances en apprenant à
diminuer nos tensions.
Source des tensions : Elle trouve sa source dans 2 types de
réactions négatives :
• Le décalage existant entre la perception d'un événement
par nature neutre et l'attente que nous en avons.
• L'accumulation non gérée de réactions
habituelles, de petites frustrations et de certitudes.La déception
qui en résulte, entraîne chaos et incohérence
dans notre physiologie et par là même un gaspillage
important d'énergie. En effet, chaque situation suscite une
émotion qui va être traitée par historique émotionnel
dont la tendance naturelle est de nous enfermer dans des compartiments
familiers, souvent peu adaptés. La cohérence cardiaque
permet alors d'agir comme un puissant agent de changement pour sortir
de l'enfermement généré par le stress.
A titre d'exemple : 5 mn d'une situation tendue (même le fait
de se souvenir) ont un impact défavorable de 6 heures sur
notre biologie.
Cette approche est issue des recherches médicales dans les
neuroscience et la neuro-cardiologie. Elle est apparue aux Etats-Unis
il y a vingt ans, grâce à des chercheurs dans ce domaine.
Son impact bénéfique sur la gestion des tensions a
été mis en lumière par l'institut Heartmath
et de nombreuses études le démontrent et continuent
d'être efectuées.
Cette technique consiste à travailler sur le rythme cardiaque
jusqu'à atteindre l'état d'équilibre qui permet
au corps de libérer des hormones anti-stress pouvant combattre
le cortisol, l'hormone du stress. Tout l'intérêt de
la méthode est d'apprendre à réduire ses tensions
dans l'action et sans méditation, ce qui permet d'améliorer
de façon quantifiable et évidente la performance des
individus et d'augmenter le bien-être intérieur.
Pour y parvenir, un logiciel a été créé
par l'institut de recherche HM. Le principe est simple un capteur
relié à l'index collecte des données biométriques
(battements cardiaques, pouls) ; ces données sont ensuite
traduites par le logiciel sous une forme graphique facilement interprétable
et constater la cohérence cardiaque. Ainsi au cours des séances
de travail, le stagiaire voit concrètement sur l'écran
ses progrès et surtout il les ressent rapidement au quotidien.
Différentes formules sont proposées : tant
dans les entreprises pour améliorer la performance, tant
en développement personnel pour augmenter ses compétences
à la vie.
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Vidéo : La cohérence cardiaque au service des pilotes de chasse
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